obiad z kurczaka

[...] Dwie z nutellą i dwie z twarogiem i brzoskwiniami. http://dorisk.gbzl.pl/foty/216B.JPG Następnie ogarnęliśmy się i pojechaliśmy do męża rodziców - zostaliśmy zaproszeni na obiad - wiadomo, nie wypadało odmówić:-PP Mąż zjadł chyba z KILOOOGRAM ziemniaków :D U mnie wpadły jedynie dwie łyżki i duuuży, piekny kotlet z piersi kurczaka. Oczywiście [...]

DZIEŃ DOBRY BARDZO ! SEBA - Ha, widzisz jak ja Cię znam ! Owady właśnie zawsze ciągnie do tego gdzie śmierdzi - nie wiem gdzie Ty się włóczysz %-) POPURI - Też nie wiem jak to możliwe ! SYLWIA - A no racja, mam nadzieję że TYM razem uda mi się utrzymać chociaż pseudo formę przez całe lato tak żeby móc swobodnie sobie hasać wszędzie bez ukrywania [...]

[...] - II posiłek – drugie śniadanie – 10:30 - 3 kromki chleba żytniego razowego z soją i słonecznikiem + 6 plastrów szynki z indyka + banan - III posiłek - obiad – 14:00 - 100 g mięsa z piersi kurczaka bez skóry + 100 g ryżu białego + pomidor - IV posiłek – po treningu – 18:30 - 100 g ryżu białego [...]

[...] g sera twarogowego chudego - II posiłek – drugie śniadanie – 10:30 - 100 g chleba żytniego razowego + 100 g polędwicy z indyka + banan - III posiłek - obiad – 14:00 - 100 g mięsa z piersi kurczaka bez skóry + 100 g ryżu białego + 100 g pomidorów - IV posiłek – po treningu – 18:30 - 100 g ryżu [...]

[...] ser żółty, ser dojrzewający, mozzarella, skwarki z boczku, upieczona karkówka, skrzydełka kurczaka ze skórką, kaczka ze skórką etc.) - polane 1 łyżką oliwy lub lnianego. Na obiad jem to co rodzina - tylko bez ziemniaków, makaronów, ryżów - czyli znowu warzywka (brokuł, kapusta, marchewka z groszkiem, warzywa z grilla etc.) i jakieś mięsko, [...]

Waga: 73kg B 2g/kg T 1.2g/kg W 4.5g/kg ---Sniadanie g 8.00 Płatki owsiane górskie Halina 80g Kefir 2% tłuszczu 400g Rodzynki suszone 10g Oliwa z oliwek 10g Multivitamina B 18g T 16g W 84g --- II Sniadanie g 11.00 Makaron dwujajeczny Malma 80g Ser twarogowy półtłusty Mazurski 80g Jogurt naturalny Bakoma 150g Oliwa z oliwek 10g B 20g T 18g W 70g --- [...]

[...] Leń Plany były z gatunku ambitnych ale leń opanował... Wpadł spacer zamiast biegania bo wiało podle, siłka już nie wpadła - może wieczorem kilka pompek. I fajnego kurczaka na obiad zrobiłam - polecam bo faktycznie mięsko inne w smaku niż zawsze: https://www.youtube.com/watch?v=RGfvfckS5hc /SFD/2020/1/1/99743b73d3824fd5b82dfd4ee5533269.jpg

[...] B 21,11g W 96,29g T 23,49 g 2gie sniadanie -chleb zytni razowy 120 g -margaryna RAMA 15 g -poledwica z piersi kurczaka 60 g -jablko B 19,36 W 73,96 T 13,66 3 posilek-obiad -ryz brazowy 100g -pies kurczaka 100g -oliwa z oliwek 20 ml -warzywa 80 g B 29,44 W 80,58 T 23,37 ***TRENING zaraz po treningu 6 -60g Mass XXL B 12 W 46,98 T 0 [...]

[...] z parmezanem, warzywa, owoce, sok z buraków 3. Przed treningiem: 5g AAKG, 5g pump IT, 10g BCAA xplode 4. W trakcie: 10g BCAA cora FA + 10g BCAA Allnutrition 5. Po treningu / obiad: 200g miesa z ud kurczaka (polecam, tanie i smaczne), 100g ryżu brązowego, 100g fasolki szparagowej, 30g żelków, 40g wheya, 50g carbo (po wysiłku nie wypiłem), 300g [...]

[...] Półfinały skończyły się około godziny 14. Razem z Adamem i jego kompanem - Tomkiem Leśniewskim udaliśmy się do restauracji w hotelu przy którym odbywały się zawody na obiad. Ja wciągnęłam kaczkę z sałatką grecką, Adam pizze hawajską, pozostała część ekipy postawiła tradycyjnie na kurczaka a Tomek z racji tego, że szykuje się na MPJ nie [...]

[...] dla siebie, zrobić zdjęcie i dopiero móc się delektować ich smakiem 8-) Zjadłam całe cztery sztuki ;) http://dorisk.gbzl.pl/foty/61B.JPG Około 11 wpadł do nas szefuncio na obiad ;) Zajadali się z mężem tak, że było słychać jedynie trzepot ich uszu }:-( Surówka z pora, kotlety z piersi kurczaka w domowej panierce zapiekane pieczarkami, startym [...]

[...] }:-( http://dorisk.gbzl.pl/foty/274B.JPG 1. Śniadanie - 2 bułki z pasztetem ze śliwką i oliwkami + 2 plastry żółtego sera+ warzywa http://dorisk.gbzl.pl/foty/267B.JPG Na obiad zaprosiliśmy teściów także postanowiłam COSIK przygotować. Padło na zapiekankę chłopską, sernik na deser oraz kilka kruchych rogalików z nutellą. Zapiekanka się nie [...]

[...] jeden minus - była tak smaczne, że zniknęło w mgnieniu oka }:-( Całą niedzielę spędziłam również u teściów. Ukrywaliśmy się przed żarem w domu. Rano 2 kanapki, potem domowy obiad - kotlet z piersi kuraka ,świeże warzywa i kilka młodych ziemniorów. Wieczorem teściowa wpadła na pomysł by przetestować nową gofrownicę, której jeszcze nie używali [...]

Wypiska z dziś TRENING 1. Wyciskopodrzut: 60kg x 4, 75kg x 4, 90kg x 4, 100kg x 4, 110kg x 3 (krótkie przerwy, na 110 był zapas, ale wycisk mia byc w kolejnym ćw) 2. Wyciskania hantli nad głowę siedząc: 28kg x 7, 34kg x 7/7/7 (wolny negatyw, 3 serie a zmasakrowały) 3a. Pompki na poręczach: CC x 6, 30kg x 6, 50kg x 6, 70kg x 6, 80kg x 3, (po [...]

witam niewiem czy zakłądać nowy temat chodzi o to ze ułożyłem diete redukcyjną czy bd dobra? powiedzcie.. aha dodam wiek 19lat waga 87kg wzrost 181 otyłość tymu jabłko ;P Dzień 1. * Śniadanie 365 kcal - 3 łyżki płatków kukurydzianych, łyżka otrąb żytnich, starte jabłko, łyżka rodzynek, zalane 150 ml jogurtu naturalnego bez cukru, szklanka [...]

[...] ku memu zdziwieniu waga spadła o 500 g mimo iż każdy dzień był wg mnie pełen kcal. Codziennie rano wpadały dwie bułki z serem/ dżemem/ nutellą/ wędliną. Następnie na obiad chodziliśmy do Sphinxa bądź zamawialiśmy pizzę. Na kolację wpadał deser w postaci gofra/ lodów z dodatkami/ mega pączek ewentualnie 100 g pistacji. Dziś rano po jednym [...]

[...] „suplementacja”), 30 g płatków owsianych II drugie śniadanie – 11.00 Serek wiejski, 10 ml oliwy, 3 kromki Pełnoziarnistej Wasy, ogórek III obiad – 15.00 10 ml oliwy, 100 g filetu z piersi kurczaka, 100g ogórka IV drugi obiad – 19.00 100g filetu z piersi kurczaka, 100g papryki Posiłki II-IV [...]

[...] przy 1 góra 2 tabsach TP dziennie? poniedziałek: śniadanie: bułka (150kcal)+2plasterki wędliny(20kcal)+grejpfrut(70kcal) II śniadanie: jogurt naturalny (120kcal)+jabłko(70) obiad: pieczona pierś kurczaka (200kcal)+1/2szkl.ryżu(140kcal) podwieczorek: kostka czekolady (30kcal) kolacja: ryba pieczona w folii (200kcal)+pomidor(34kcal) razem 1034kcal [...]

Dzień 1: Śniadanie: Kanapki z pomidorem • Chleb żytni pełnoziarnisty 50g- dwie cienkie kromki • Ser topiony, edamski 50g • Pomidor 100g- średni Lunch: Sałatka z polędwicą z indyka, pomidorem i patisonami marynowanymi • Chleb żytni pełnoziarnisty 25g- jedna cienka kromka • Sałata- do woli [...]

Siema ! Ułożyłem sobie w końcu własną dietke : 1.Śniadanie 100g płatków owsianych zalanych gorącym mlekiem 0,5-2% z orzechami, rodzynkami lub owocami. Jogurt do picia lub zwykły naturalny (duży) + wkrojone dwa duże banany ew. inne owoce. 2.IIśniadanie 200g wędliny z indyka, z drobiu +/lub sera żółtego + 200 g pieczywa ciemnego (np. chleb młodości) [...]